Keto kai hoki beginners – te mea ki te kai, me te aha ki te karo. He aha te kaihimene kai, me tona pānga i runga i te tinana. Me pēhea te ki te tīmata te kaihimene kai, me te aha ki te whakauru i roto i te tahua.
Ko te atu calories pau koe, te tere, ka ngaro koe taimaha. Te tuhinga kei te nuinga o te pūngao e kai ana i te mahi i te kia tāpiri i roto i o koutou mahi mo te ngaronga taimaha.