Ko te kai Hapanihi 14-ra kua tino paingia e nga wahine e hiahia ana ki te whakaheke taumaha i nga tau tata nei. Ka taea te whakamarama i tenei kaore i te whai hua anake, engari na te momo kai, te kore o nga utu rauemi me te wa poto. I tua atu, inaianei he tokomaha e whakaatu ana i te hiahia ki te ahurea Hapanihi, e whakaponohia ana ko te ahua tino pai kia rite ki te ahua o nga wahine Hapanihi.
Engari kia tino ngaro te taumaha ki te kai Hapanihi, me kaha tonu koe. I muri i nga mea katoa, he iti nga kaata, na reira ka timata te mahi wehewehe ngako. Ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha he pai mo te hunga hauora e hiahia ana ki te ngaro i etahi pauna. Ma te whakarite tika me te whakatinanatanga o nga ture katoa, 14 nga ra o taua kai ka whai hua ki te hauora. Ko te hunga e hiahia ana ki te mate taimaha whai hua me te awhina o te kai Japanese ka pai ki te panui i tenei tuhinga. I roto i tenei ka taea e koe te mohio ki nga ture me nga ahuatanga o tana pupuri.
Nga waahanga kai
He kai pūmua kore tote tenei, e kiia ana he tino pakari, na te mea he iti te kai o nga ngako me nga warowaiha. Ko te tino o tenei tikanga o te ngaro taimaha i roto i te ihirangi pūmua tiketike. Ka awhina i te whakarereke i te tere o nga tukanga metabolic i roto i te tinana.
E whakaponohia ana ko te hua o taua kai ka rongoa mo etahi tau. Engari he uaua ki te whai i taua momo kai, no reira he mea nui ki te aro hinengaro ki nga here kai. Ko nga ahuatanga o tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha ko te kore koe e whakaaro he aha te kai. He mea tika ki te whai i te tahua me te kaupapa o te whiringa kai Hapanihi kua tohua.
He mea nui ki te whakarongo ki te meka i te tuatahi ka nui te hiakai. Engari ko nga here tote ka awhina ki te whakakore i te edema me te whakapai ake i te ahua o nga hononga. A ko te whakamahinga o te kawhe me te tii i roto i te kai Hapani ka awhina ki te pupuri i te pai.
Na te huinga motuhake o nga hua, ko te kai Hapanihi mo nga ra 14 ka aukati i etahi mate. Kaore e pai ki te whai i nga mahi kino o nga whatukuhu, na te mea he nui te nui o te pūmua ka utaina ki runga i tenei okana. Ko te kai tonu o te kawhe pango ka kore e whakaaetia te kai Hapanihi mo te whakaheke toto me te whakaheke toto. Ka whakakorehia ano hoki mo nga tangata e mahi ana i nga mahi taumaha tinana, me nga mate maataki o te ate, te kopa gastrointestinal, te ngakau ranei.
Whakaaro tohunga
Kai Kaitohutohu:
He tino uaua ki te noho i runga i te kai kua whakaahuahia, kaore nga wahine katoa e angitu. Engari ki te manawanui koe, ka ngaro koe i etahi kirokaramu. Inaianei ka taea e koe te raru ki te kopa gastrointestinal.
Ko te meka ko te inu kawhe i runga i te kopu kore he tino kino. Ka pa mai tenei i te irirangi o te mucosa pekiti, na reira ka maunu me te kore e pai. A, i te mea kaore i te taurite te kai, he nui te mate o te whakaparahako o nga mate mau tonu o te kopa gastrointestinal (gastritis, puku me te mate duodenal). Ka kite ahau ko te kai Hapanihi e whakaahuatia ana i konei ka tino whakahēhia mo nga taangata e mate ana i te punaha cardiovascular me nga mate metabolic (mate huka, gout).
Kei te pirangi ano ahau ki te mahara tera ano tetahi atu kai Hapanihi iti morearea. He nui te kai raihi me te ika. A i runga i tera atu kai, ka taea e koe te "noho" mo te wa roa me te kore e awangawanga mo to hauora. He iti ake nga contraindications ki a ia, a he pai ake te hua.
Hei karo i te rangirua ki nga kai, toro atu ki tetahi tohunga kai. Ma te taote e korero ki a koe me pehea e ngaro ai te taumaha me te kore e pa ki to hauora. A ka whiriwhiria e ia te kai tino pai, kaua ko te Hapanihi.
Nga Ture Kai
Ko nga hua kua whakaaetia anake me whakamahi. Ko tona paanga kei runga tonu i te tika o te tutukitanga ki nga ture katoa:
- kaore e pai ki te whakapohehe i nga ra, he pai ake te whakamahi i te tepu;
- he mea tino nui ki te inu i te iti rawa 1. 5 rita o te wai ia ra;
- me kai koe kia toru nga wa ia ra, ka aukatihia nga paramanawa;
- i te ata i runga i te kopu kore ka hiahia koe ki te inu i te karaihe wai, ka awhina pai i te nakunaku;
- te wa whakamutunga ka hiahia koe ki te kai i muri i te 3 haora i mua i te moe;
- kaore i te taurite te kai me te kore o te tinana i etahi waahanga tohu, na reira ka tohutohuhia kia tangohia etahi atu multivitamins;
- ka whakaaetia te kai Hapanihi kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia tau mo te 2 wiki;
- he mea tino nui ki te whakarite tika mo taua mea: whakarite i te ra nohopuku i runga i te kefir me te buckwheat;
- Me tika koe ki te mawehe atu i te kai Hapanihi: te whakauru haere i nga kai hou, ka taea te hoki mai ki te kai o mua i roto i te marama kotahi.
Hua Whakamana
He maha nga whiringa tahua mo te kai Hapanihi 14 ra i ia ra. Me whiriwhiri e koe te mea tino pai mo koe, kaua hoki e peka ke i te kaupapa kua tohua. Ko tetahi ahuatanga o te kai Hapanihi he mea nui ki te whai i te mea taketake. He iti te rarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te kai, engari he mea noa katoa, e arohaina ana e te tini. No reira, ma te ahua o te ahua, kaore e uaua ki te whai i te kai kua tohua mo nga ra 14 katoa.
He aha ka taea e koe te kai i te wa e whai ana koe i te kai Hapanihi:
- miraka me nga hua miraka;
- te kikokiko, te ika ranei;
- hua;
- huawhenua, pai rawa atu i nga karoti katoa, te kāpeti me te zucchini;
- ka whakaaetia nga hua i roto i nga rahinga iti, engari mo nga panana me nga karepe;
- pihikete, pihikete ranei;
- hinu oriwa;
- mai i nga inu ka whakamahia e ratou te wai tomato, te ti kaariki me te kawhe maori.
He mea nui ano kia whakakorehia etahi kai mai i te kai:
- huka;
- te tote;
- inu waipiro;
- nga mea kakara;
- taro me nga keke;
- te kai reka.
Tahua mo ia ra
Ko te ahua tino noa o taua momo kai ko te whakamahi i te kawhe tuuturu, te tii matomato ranei kaore he taapiri me te huka i roto i te kai o ia ra - he karaihe ia, he karoti, he huamata kāpeti ranei me te hinu oriwa me te whakakakahu wai rēmana, he hua kohua, he ika, he kai ranei, he mea tunu. huawhenua. I etahi wa ka whakaaetia he tiihi iti me te pihikete. Mo nga ra 14 me inu koe mo te rita o te kefir me te wai tōmato.
Me tunuhia nga rihi katoa i roto i te kohua rua, me kohua te kai me te ika, me parai te zucchini he iti. He rereke nga wahanga i ia wa, engari ko te tikanga 100-200 karamu o te mīti me te ika ka kainga. A ka taea te pau te wai i enei ra 14 i roto i nga rahinga kore mutunga.
Ko te tauira tahua kai Hapanihi penei pea te ahua:
| Ra | Tahua |
|---|---|
| 1 ra | Mo te parakuihi, ka taea e koe anake te inu i te kapu kawhe pango. Mo te tina - 2 hēki me te tiihi me te pata. Inu he karaihe wai tōmato. I te ahiahi, kai ika: kohuatia, parai iti ranei. |
| 2 ra | I te ata, me te kawhe, ka taea e koe te kai i te pihikete taro rai, pihikete pihikete ranei. I te ahiahi, hanga he tiihi ka kohuatia te ika. Mo te tina, kohuatia te mīti kikokore ka inu i te karaihe o te kefir. |
| 3 ra | He rite tonu te parakuihi, mo te tina, parai he zucchini iti, eggplant ranei ki te hinu oriwa. Ko te kai i tenei ra ka nui ake: 2 nga hua, te mīti me te coleslaw. |
| Ra 4 | I te ata, inu noa he kapu kawhe kaore he huka. Mo te tina, kupenga kia 3 kāreti ka hanga he huamata parmesan. O te kai pūmua i tenei ra, 1 anake te hua manu. I te ahiahi, ka whakaaetia kia kai i te 200-250 karamu o tetahi hua, haunga te panana me te karepe. |
| Ra 5 | Mo te parakuihi, me hanga e koe he huamata o te karoti mata me te wai rēmana. Kai ika i te awatea, ka taea e koe te parai. Inu he karaihe wai tōmato. Mo te tina, he hua anake. |
| Ra 6 | I te ata - he kapu kawhe pango. Mo te tina, kohuatia te awhi heihei ka kai kore tote. Ko te huamata i tenei ra ka mahia mai i te karoti me te kāpeti. I te ahiahi - kāreti kuoro me te pata me nga hua kohua. |
| Ra 7 | Mo te parakuihi, hei utu mo te kawhe, inuhia te tea matomato kaore he taapiri me nga mea kakara. Ko te rēmana anake ka whakaaetia. I te awatea, kai 200 karamu o te mīti, mo te kai reka - ahakoa he hua. Mo te tina, kohuatia nga hua ka mahia he huamata karoti mata. |
| Ra 8 | Kaariki tea i te ata hoki. Mo te tina, whakarite he huamata o te kāpeti me te kāreti. Ka taea e koe te whakakii i te hinu anake, engari me te wai rēmana. Mai i te kai pūmua i tēnei wā he awhi heihei. Mo te tina, ko te huamata kotahi ka mahia, engari hei utu mo te kai, me kai kia 2 nga hua. |
| Ra 9 | Kawhe ano mo te parakuihi. I roto i te ra, parai 200 karamu o te ika, inu ki te wai tōmato. Mo te tina, he hua anake. |
| Ra 10 | I te ata he kapu kawhe pango kaore he mea. Mo te tina, kupenga kia 3 nga kāreti mata ka mahia he huamata parmesan. Tāpirihia kia 1 hēki ka kai motuhake rānei. I te ahiahi - hua. |
| Ra 11 | Mo te parakuihi, e 2 nga pihikete pihikete ka kainga me te kawhe. I te awatea, parai te zucchini, a ka tino kiko te tina: 2 hua, 200 karamu o te mīti me te huamata kāpeti. |
| rā 12 | Kawhe o te ata me nga pihikete. Mo te tina, he ika kohua me te huamata. I te ahiahi, kai 200 karamu o te mīti me te inu i te karaihe o te kefir. |
| rā 13 | Mo te parakuihi, ano, kotahi anake te kawhe. Engari i te ahiahi, hanga he huamata kāpeti ki te kāreti ka kohuatia kia 2 hua. Horoi katoa ki te wai tōmato. Mo te tina, 200 karamu o te ika kohua. |
| Ra 14 | Kawhe o te ata. Mo te tina - te ika me te huamata kua whakakakahuhia ki te hinu me te wai rēmana. Mo te tina, tunuhia te 200 karamu o te mīti mīti me te inu i te karaihe o te kefir. |
Me maumahara me waiho e koe te kai Hapanihi mo nga ra 14 i roto i te marama. Ko te hiahia i te tuatahi ki te whakawhāiti i te whakamahinga o te tote, te huka, te reka.
hua
He pai nga wahine ki te kai Hapanihi mo nga ra 14 na te mea he tino whai hua. Tata ki nga arotake katoa o ona hua ka kite i kaha ki te ngaro 7-8 kirokaramu. Ko te nuinga o nga wahine kua ngaro te taumaha i runga i te kai Hapanihi e amuamu ana he uaua ki te pupuri i taua kai iti-calorie mo nga ra 14, ahakoa he ngoikore i nga ra tuatahi. Engari e pai ana te katoa ki nga momo momo hua reka me te roanga o te hua: ki te kore koe e kai nui, kaore e hoki mai nga pauna taapiri.
Ko nga korero a nga taote mo te kai Hapanihi kua kaha ake te aukati. E whakapono ana ratou he tino uaua, a tera pea ka pa ki nga mate mate. Na te iti o te calorie o te kai, ka raru te tangata i te ahotea, na reira he mea nui ki te aro hinengaro ki taua momo kai.
Nga arotake
- Ko te arotake tuatahi, he wahine, 46 tau: "I tohutohu taku hoa ki te kai Hapanihi. Ko tenei tikanga kai ka waiho hei atua mo nga tangata e aroha ana ki te kaimoana, te kai me te kore e parakuihi. Ka whakaaetia ano te whakauru i nga huawhenua, te kefir, te tiihi, nga hua i roto i te kai. I whakaritea katoa ahau, a 14 nga ra i noho pai ahau, me te whai i nga here katoa. Ko te hua i pai ki ahau - 6 kg i roto i nga wiki e rua, ehara i te kino ahakoa te tikanga ka kai koe i to kai tino pai. "
- Ko te arotake tuarua, he wahine, 31 tau: "Ko te kai Hapanihi ehara i te mea whakamataku pera i te ahua o te titiro tuatahi. Ko tona tino ko te kai o nga kai o te pūmua me te muka, i te ahua o nga huawhenua. Ka taea e koe te inu kawhe me te tii, me mahara hoki ki te pau i te iti rawa 1. 5 rita o te wai (he mea nui tenei) He mea tino nui kia mohiohia ka whakaaetia te wai kohuke. I whakakorehia e ahau i te kai: te tote, te huka, te inu waipiro, te kai maaka, te reka. I ngaro ahau 4 kg i roto i nga wiki e rua, a kua ki tonu ahau. "
- Ko te arotake tuatoru, he wahine, 29 tau: "He pai ki ahau te kai Hapanihi, ka noho ahau ki runga mo nga ra 14 mo nga marama e ono. Kaore e taea e koe te whakamahi mo te wa roa. Ka waimeha tonu ahau i nga kai pūmua me nga huawhenua me nga hua . whakarerea te tote, kaore e taea e te katoa te utu, engari i whakakapi ahau i tenei mea kakara ki te rimurapa tapatapahi. Ka ngaro tonu ahau i te taumaha i roto i te 6 kg i te wa o te kai.