Kia tere ai te taumaha o te taumaha i roto i te wiki kotahi, me whiriwhiri e koe tetahi kai whaihua e tino pai ana mo koe. Ko te kai kai ko te tikanga ko te kai tika kaore e whara i te tinana.
Me pehea te ngaro o te taumaha? Ko ta maatau whiringa kaore he kino ki te hauora me te ahua! He tere, he whai hua me te makona - tae atu ki te 4 kg i te wiki tuatahi, me te katoa 10 kg ia marama.