He maha nga kai i panuitia hei tikanga mo te tere me te kaha o te taumaha i te kainga. Heoi, ko te nuinga o ratou ka whakawhiwhia ki te waa poto me te tino roa ka hoki mai ano nga pauna taapiri.
Whakarongo! Ko te take ko te whakaheke koi i roto i te maha o nga kariri i whakakikoruatia, ka tiimata te tinana ki te penapena i a raatau mo te whakamahi a muri ake. Ka wehe te tangata i te kai, ka hoki ano ia ki tana kai noa, a he maha nga tiimata ka pau i te kai nui atu i mua. I te wa ano, ka huri nga kuao kore o nga kaokao ki nga putunga momona.
Hei aukati i nga "hiakai patu" mai i te mutunga o te kirokaramu, me whiriwhiri e koe nga tikanga ngawari me te whai hua o te ngaro o te taumaha i te wa poto. Ka tono matou kia mohio koe ki a koe me etahi tikanga mo te ngaro o te taumaha.
Tahitahi
Cleansing the body of toxins and waste in itself allows you to quickly lose a few extra pounds and is considered as the first step towards “parting with” excess weight.
Whakarongo! Ko te tikanga tino rongonui o te horoi i te tinana he enema. Heoi, ko tenei tikanga anake ka awhina noa i te kapo o te paitini me te whakakore i tana microflora taiao. Na reira, kaore i te tūtohutia kia whakamahia pinepine.
He haumaru ake nga ra nohopuku. Na te whakarite i nga wa katoa mo to papaa gastrointestinal, ka horoi koe i te tinana me te awhina i a koe ki te whakarite mo te whakaheke o te kai kia ngaro te taumaha.
Te kai tika
Ko te ngaro o te taumaha me te kore e huri ki te kai tika, ahakoa kaore e taea e te tangata te haurua o te ra i te whare kaukau.
Ko nga ture matua o te kai totika mo te mate taumaha ko:
- Kohia te rahi o te tote, nga mea kakara me te huka;
- Te whakakahore i te paraoa, parai, paowa rīwai me te raihi ma;
- inu nui wai;
- Te whakaurunga o nga huawhenua hou, nga hua me nga otaota kari i roto i te kai;
- Ko nga rihi tunu kai noa ma te haehae, ma te tunu i roto i te oumu, te kohua ranei;
- te whakaiti i nga waahanga;
- te whakarite i nga paramanawa hauora i waenga i nga kai nui;
- te whakatutuki i te kaupapa motuhake.
Ngohe Whanau
Ahakoa i te mea ko etahi merekara ka whakahaerehia e te tangata te tango i nga pauna taapiri me te kore o te mahi tinana, ka waiho te hua, te kiri. Kaore pea e tino ataahua ake te ahua o taua tinana i te wa o te hope o te 5-6 cm nui ake.
Ahakoa kaore e taea e koe te haere ki te omaoma, me whai waahi koe ki te neke atu. Hei tauira, i te huarahi ki te mahi, haere i te aukati whakamutunga, ka whakawhāitihia te whakamahinga o te ara, ka haere pinepine i nga waahi.
Kaore koe i te hiahia ki te mahi i te omaoma? Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi whiringa pai ake: Kanikani, kauhoe, yoga, capoeira. Ko te mea nui ko nga karaehe he pai ki a koe.
Maimoatanga wai
He whai hua nga tikanga wai mo te ngaronga o te taumaha. Kei roto i enei ko:
- Ka takahia e te maturuturu, te paru, te honi;
- Te moana, otaota, te houra, te kaukau ranei;
- Haere ki te kaukau Russian me Finnish Suna;
- Mahiko wai - ka taea te mahi ngawari i te kaainga ma te whakamahi i te upoko o te ua;
- He mahana te whakamahana i te tere o te taumaha o te taumaha.
Whakarongo! Ko te tikanga nui mo te ngaro o te taumaha i te kainga ko te hihiri. Ahakoa ko nga tikanga whai hua kaore e whai hua ki te kawe i tetahi painga ki te kore e tutuki i te tangata te hiahia me te whakatau kia tutuki ai te whaainga. Hei tauira, he maha nga wa ka tino pai te mate o nga kotiro kia puta ai tetahi kaupapa nui i roto i te kakahu whakamiharo.
Kia maumahara, ki te whai koe i nga kupu katoa i runga ake nei kaore he rereke, ka kitea etahi whakarereketanga o te taumaha o te taumaha i roto i te 2 wiki.
Me pehea te tango wawe "tango" to kopu?
I te nuinga o te nuinga, e hiahia ana nga kotiro ki te tango i o raatau kopu. Ko tenei rohe ko te tino whakaraerae, ina koa i muri i te whanautanga. Ko nga mahi manawa e whakamahi ana i nga tikanga yoga me etahi atu mahi ki te rawhiti ka taea e te pai ki te whakatutuki i te kopu papatahi.
Ko te huinga o nga mahi tinana ka whai hua hoki. Ka whakakotahi i te manawa o te aerobic me nga mahi totika.
Whakaatuhia te me te manawanui, a he pai te hua o te ahua o te ahua pīrahi ka whakamanahia ki a koe.
Ko tetahi o nga ture matua mo te ngaronga o te taumaha me te whai huatanga o te mate urutaatanga o nga tikanga hauora me te wehe i nga taapiri katoa. I muri noa iho i te whakarite ka taea e koe te tiimata i te whawhai ki etahi atu pauna.