I enei ra, he tino whai kiko te raru o te taumaha o te taumaha, me te kaha o nga taakuta, nga taote kai, me etahi atu kai hou i ia ra, kua nui noa atu. Engari i te nuinga o te wa, ka hoki mai ano ki te rangatiratanga o mua, ka riro ano te taumaha ngaro. He aha te hononga?
Ko te ngaronga o te taumaha o te taumaha i roto i nga kai tere e pa ana ki te ahotea e kitea ana e te tinana mai i nga tikanga kua timata. Engari i te whakawhiti ki nga kai o mua, ka piki haere ano te taimaha o te tinana, me te maha o nga pauna nui atu i te kai. Na te mea e tika ana na te mea e hiahia ana te tinana kia rite ki te whakatata atu ki te ahotea ka taea, ara, he kai tere. Na reira, maamaa-pai, te kai tika i ia ra mo te taumaha o te taumaha ko te huarahi pono anake ki te whakahoki i te tinana. Ko te mea nui o te tikanga ko te nui o te kaha o te tinana ki te pau i te ra, ko te taumaha ka iti haere te taumaha, engari he maha nga tau ka whakatauhia.
Te kai tika mo te taumaha taumaha: Tahua
Ko te tahua me te kai tika me whakauru nga pūmua kararehe me nga warowaihā. Ma te tino tohu o te whanoke, me iti te maha o nga warowaihā ngawari. Ka hoatu ki nga totokore, nga hua mai i te roopu paraoa (ara, mai i nga momo uaua), he paraoa me te parani. He whakaaro ano e tika ana me te whakarere i te reka me te tote, ka paraihia, ka paowa. Ahakoa kaore he painga nui mai i enei hua, kaore e tika kia whakarere i a raatau i te ra kotahi, na te mea ka taea e tenei te taumahatanga o te taumahatanga. He mea nui kia whakaheke noa i te maha o nga hua e whakamahia ana, hei tauira, kaua e rima nga waahanga o te keke ia wiki, kia rua nga waahanga o te ngako - kotahi.
E ai ki nga kai kai, ko te kai tika mo te taumaha o te taumaha ko te nuinga o aua hua kei roto i te nui o te muka. Na, hei tauira, me kii te tinana e 3 nga waahanga o nga huawhenua me nga hua ia ra, me nga kai iti -fata me te 2 nga waahanga ika. Ko te waahanga tino nui o te kai tika he wai. He karaihe wai i mua i te whakaheke i te hiahia. Mo te aukati i te korokoro o te korokoro, he mea nui kia kore te makariri o te wai, engari i te pāmahana rūma.
Hei taapiri, ko te kai totika tika mo te mate o te taumaha ko te tikanga tika. Ko te stereotype tika o te kai totika ko te neke atu i te 4 me te neke atu i te 6 nga kai ia ra. Me kai e koe i roto i nga waahanga iti, katahi ka kore tetahi tangata e matekai me te wairua o te kopu nui. Ko te mea whakamutunga, ko te kai hou me kawe i nga haora 2-3 i mua i te moe, na te mea ko te punaha o te kohukohu he iti ake te mahi i te waa po. Ko te parakuihi tonu kia rite ki te ritenga. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi tikanga tunu tunu, me tuku ki te whakakore, te tunu kai, te miihini miihini ranei.
Te kai tika mo te taumaha taumaha: Nga Hua
Ki te ngaro te taumaha, te kaha o te kaha ki te whakapau kaha ki te whakapau moni. Ko te wahine toharite e mahi ana i te tari e hiahia ana ki te 2000 kcal ia ra, he tangata - 2500 kcal. Na reira, kia ngaro te taumaha, ko te maha o nga kilocalories i pau i te 20-25% iti ake, ka whakamanahia te mate taimaha. Na, mo tenei ka whai koe ki te whakahaere i te tatauranga tonu kia kore ai e mau i te raina calorie e whakaaetia ana. Ko tenei, ina rawa i te tuatahi, ka taea e te hunga he uaua nui, na te mea kua whakamatau nga tangata i whakamatau i tenei tikanga ki a raatau ano ki te whakatau i nga tikanga "Fists" rongonui. Na, ko nga kai katoa ka pau i te awatea, ko te 15 nga ringa o te ngaro o te taumaha. O enei, 6 nga ratonga hei huawhenua, 3 nga waahanga - nga hua, 2 nga waahanga - totokore me te 4 nga waahanga.
Ko te kai tika mo te taumaha taumaha kaore i te kai tere katoa, ko nga kaituhi e whakaari ana i te uira-te whakaheke i te taumaha o te taumaha. Ko te punaha mana tera e whai hua ana ki te taumaha o te taumaha, engari me te whai hua me te waa roa. Ko te kai tika ko te taahiraa tuatahi ki te noho hauora me te aukati i nga tini mate e pa ana ki te taumaha.