Ko te kai totika he tika, ka honoa ki te ngongo ngoikore o te kai, ka ahu whakamua te kauti. Ka whanake tenei mate ka nui ake te kaha o te waikawa uric i roto i te toto (mo nga tane neke atu i te 420 μmol / l, mo nga waahine - 350 μmol / l). Ko te ngoikoretanga o nga mahi taatai ka arahi ki te meka ka tau te tote o te waikawa nei ki nga pakitara o te whekau, nga toto, ki nga papanga toi, ka whara i nga whekau nui o te koiora o te tangata.
Ka haere te wa, ka haangai te mate nei ka he tonu. I roto i te wa whakapouri, ka pa ki nga tuuroro te mamae kino i te waahi o te waahi o te waahi pathological. Ko te kai ma te mate kauti hei awhina i te taumata waikawa uric me te whakaiti i nga tupeketanga o te hokinga mai.
He aha te kai mo te kauti?
Ko tetahi mahi nui mo nga mahi whakaora ko te whakaiti i te ahua, te auau o nga whakaaturanga o te mate. Ka tutuki tenei ma te whakaheke i te kiko o te waikawa uric i roto i te tinana.
Ko te whanaketanga o nga whakaeke kauti ko te:
- te kai i te nui o nga kai kei roto i te matū purine;
- mate pākia.
Ko te arotautanga o te kai ka taea e koe te tiimata i nga mahi tika mo te whakahiatoatanga me te maunu o nga matūKo nga tikanga haumanu e whai ana ki te whakakore i nga take o te whanaketanga o te tahumaero e hono piri ana me te pupuri i nga aukati o etahi kai totika. Ma te awhina o te raarangi kai whakauru tika, ka taea e koe te whakaheke i te pikinga o te mate.
Ko nga kai e mahi ana i te kai o ia ra me whakauru nga kai e nui ana nga matū e whai painga ana ki te tinana.
Ko te rongoa kai totika mo te kauti ko te whakaiti i nga whakaaturanga tohu ma te whakakore i nga waahanga kai hei whakapataritari i a raatau. Ko nga hua e kainga ana e te tangata i nga ra katoa ka kaha te pa ki te ahua o te hauora i te nuinga, ko te kawenga mo nga mahinga matū e puta ana i te tinana o te tangata i roto i te roanga o te koiora.
He aha te mea e kore e kainga me te kauti?
I runga i nga rangahau, kua kitea e nga kaimaiiao he raarangi o nga hua e whakapataritari ana i te whanaketanga tuatahi o te mate me tona ahunga whakamua.
Ko te raarangi o nga mea kaore e kai mo te kauti ko:
- he tiihi kaihi kawa me te hua tiihi;
- nga hua-ngako me nga hua o te koiwi (te penupenu o nga kararehe nohinohi me nga poaka, whao, buldyzhki)
- ngako me te ngako wheua, taringa;
- te ika e momona ana te hinu (sardines, sprats);
- huawhenua î, hua huarakau (kāpeti, merengi, kukama, aporo);
- he wera, he hua auahi auahi;
- huawhenua (pī, pīni, soybeans, rētihi);
- greens, kei roto nei he waikawa oxalic (rau kōkihi, he kopurepure, he pakiaka rhubarb);
- nga mea kakara, nga ranu;
- etahi momo tipu huawhenua (ka tupu ake a Brussels me te kareparāoa, rarihi);
- nga whekau o roto o nga kararehe i whiwhi i te wa e mate ana nga tinana (whatukuhu, ate, ate, pūkahukahu, ngakau, roro);
- riiki oat;
- hua e whakamahi ana i te momona momona;
- waipiro o tetahi ōrau;
- nga hua me nga hua (karepe, raspberry, piki);
- nga mea kakara wera, raukikini me te ethereal (rau kokoru, horseradish, chili-pepa);
- nga hua momona me te hinu no te takenga mai o te kararehe (hinu poari, makarini, hinu poaka);
- kai kēne, ika me ngā hua huawhenua.
Mena kaore i te taurite te kai, kei roto ranei i te nuinga o nga hinu momona, raukikini me te taumaha nui mo te punaha kai, na reira ka raruraru te pungia o te tangata.
Ko te raarangi o nga hua, ko te whakamahinga e taunakitia ana kia iti:
- te kawhe, te tii kaha;
- pata;
- paramu;
- huawhenua te po (eggplant, tōmato, pepa);
- te tote teepu, te huka purena;
- harore (anake i te wa o te murunga).
Hei whakaora i te whakaekenga, kia mau ano hoki te ahua o te murunga, he mea nui kia tangohia nga kai o runga ake nei mai i te kai mo te wa roa.
He aha te kai ma te kauti?
Rarangi o nga kai e taunakitia ana ma nga tuuroro e pangia e tenei mate:
- nga hua kai kai (rapeti, heihei, pipi kau hiroki);
- ika ma kikokore (pike, pike perch, cod, pollock);
- parani me te rai paraoa;
- nga hua heihei (haunga nga toene);
- rihi totokore (raihi, witi, buckwheat, rai, parei peara);
- huawhenua hou (beets, kāloti, kūkamo, kāpeti, rīwai);
- hua kaupeka, hua (merengi, merengi, aperikoti, rōpere, pītiti, cherry, parakipere, aporo matomato);
- rimurapa;
- pata o te nati (hazel, walnuts, cedar);
- teas otaota me te decoctions (Dubrovnik, basil, catnip);
- nga hua miraka rewena, tiihi tiihi;
- he wai hou ka koomia, inu inu hua, compote;
- te tōmato maoa;
- nga mea kakara (turmeric, fennel, basil);
- te hinu huawhenua (oriwa, pania).
Ko te rongoa kai totika mo te mate kauti hei awhina i te tuuroro kia horo wawe i nga tohu kino me te mamae i te kaainga
I te rahinga rahinga, he whaihua te honi maori hei whakamahi i te kauti. He pai tenei hua hei whakakapi i te huka.
He maha nga painga o te Moni:
- whakamoe-mate
- antioxidant;
- te whakapai ake i nga mahinga pūkoro;
- patu whakamate.
I te wa o te wa kino, kaua e tukino i tenei hua o te pi pi. Ko nga tuuroro e pangia ana e tenei mate he mate ki te kai i nga kai whai huaora, huaora, waikawa aminoKo te taapiringa whaihua ko te hinu ika rongoa mo te kauti.
Ture kai whanui
Ko te whakakore i etahi kai kua riria mai i to raarangi ritenga kaore e kii he waatea tonuHei taapiri, he rereke te raarangi o nga hua, kei i te atamira me te pakeke o te mahinga o te mate. Na, ko te kai totika mo te mate kauti i te wa e kaha ana te whakatoi me nga here tino kaha atu i te wahanga o te murunga.
He ture ano mo nga tuuroro e pangia ana e tenei mauiuitanga, he mea nui ki te rongoa kai te pupuri.
- Me kai nga kai i nga waahanga paku i nga ra maha i nga waa poto (5-6 wa). Ma te hiakai ka piki ai te acetone i te mimi. Na tenei ka kaha ake te mate o te mate.
- Kohia marietia nga kai, kaua e kai nui.
- Whakaitihia te nui o te tote teepu e whakamahia ana mo te whakarite rihi (tae atu ki te 5 karamu ia ra). Kei te Tote te pupuri o te wai i roto i nga kiko, no reira ka uru ki te waihotanga o nga tote waikawa uric.
- Arotake i te toenga waipiro tinana. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia inumia kia 2 rita ia ra.
- Whakaritehia nga ra nohopuku. He pai ake te huawhenua, te miraka me nga hua (haunga nga mea e aukatia ana ki te kai).
- Kia mau ki nga here mo te wa roa, na te mea kaore e whai hua te whakamahi mo te wa poto mo te kai whakaora.
Ko nga taangata e raru ana i nga mate haurangi nui me te hitori o te mate huka me te mate kauti me whakakore i nga rihi ka peke ake i te waikawa uric me nga taumata insulin i roto i te toto. Ko te kai mo te mate kauti me te mate huka ka hangaia hei whakaiti i enei tohu, kia kore ai e whanakehia te kino me nga raruraru
Me pehea te whakarite kai ma te tika?
Ko te aukati i te raarangi toa ehara i te mea anake e kitea ana. He mea nui kia kowhiri i te tikanga tunu tika i te wa e whakarite ana o kai.
Kaore he whakaritenga motuhake mo te whakarite i nga hua, haunga te tukatuka kai.
Ko nga tikanga e whai ake nei ka whakaaetia te tunu kai:
- mo te tokorua;
- tunutunu;
- whakaweto;
- kohua;
- ngoikore
Kua whakapaetia te tunu kai e:
- parai;
- momi hikareti;
- salting me te pīkara;
- kukū.
Kaua e whakamahia nga kai tawhito, tahuna ranei. Ko te tikanga o te pāmahana o nga kai kua pau, kia pai ake mo te kai, kaua e neke ake i te mahana o te 40 degrees Celsius. Kaua te kai e pakari, kia maro hoki. Mena e tika ana, ka taea te tapatapahi i nga rihi takitahi ma te whakamahi i te whakaranu.
Te kai whaihua: tahua mo ia ra
Ko te kai totika a-hauora e pa ana ki nga waahanga o te waahanga nui (te toenga o te pūmua-warowaihā-ngako), te Calories, te vitamina, te microelement, te waikawa amino kia rite ki nga hiahia o te hunga tuuroro.
Te kai tata mo te kauti me te waikawa uric nui:
1 ra
Parakuihi tuatahi: kohua kohua, kohuatia riwai, paraoa pango, huamata kāpeti ma, he mea kinaki ki te kirimiri kawa, he kapu kawhe ngoikore me te saccharin.
Te parakuihi tuarua: te tiihi tiihi kaihi, he hua manu kohua, paraoa parani, inu ti.
Mo te tina: te hupa kai huawhenua me nga pakiaka parai me te rīwai, kohuatia he mīti, he kohua buckwheat, kūkamo hou, 1 aporo.
Dinner: nga kareti tapahi, rimurapa, te miraka, pihikete pihikete.
I te po: 200 ml o te kefir.
Ra tuarua
Parakuihi tuatahi: kohuatia te kāpeti ma, 1 te kohua kohua, te taro pango, te cappuccino.
Parakuihi tuarua: ko te kapukini, pihikete pihikete.
Mo te tina: borscht hiroki, paraoa parani, tunu heihei tunu, raihi kohuatia, tiēre hua.
Mo te tina: kohuatia he rīwai me te huawhenua, te rīwai huawhenua, te parani pata me te pata, he karaihe hupa
I te po: 250 ml o te miraka koropiko.
Ra 3
Parakuihi tuatahi: huamata huawhenua (kāpeti ma, kāreti, aporo), kawhe ngoikore.
Te parakuihi tuarua: te tiihi kaihi me te kirikiri kawa, te hupa rosehip.
Mo te tina: te hupa parei me te kirīmi kawa, te kohu iti korohū, te rīwai penupenu, te tiēre kākano, te taro paraoa katoa.
Mo te tina: nga tapahi karoti me te hua, te kawau semolina, he karaihe miraka.
I mua i te moenga: te kohuahiahi.
Ra tuawha
Parakuihi tuatahi: kāreti kuoro me te kirīmi kawa, porridge witi, he karaihe tī matomato.
Te parakuihi tuarua: nga hua iti maroke, compote, pihikete pihikete.
Mo te tina: Moni miraka, heihei kohuatia me te paukena tunutunu me nga riwai, tiiwai hua, paraoa pango.
Mo te tina: nga keke tiihi tunua i roto i te oumu, karoti me nga aporo tapahi, he karaihe ti me te rēmana.
I te po: 200 ml o te miraka mahana.
Ra 5
Parakuihi tuatahi: he kohua he kohua i roto i te miraka buckwheat, ti maaka.
Te parakuihi tuarua: he karahe karoti hou.
Mo te tina: te hupa raihi huawhenua me te kirīmi kawa, te penupenu mīti kohua, te caviar pītara, te whaowhia a te basil me te honi, te taro pango.
Mo te tina: te paukena paukena me te kirīmi kawa, he karahehe ti ngoikore, pihikete.
I mua i te moenga: rosehip i ruia ki te honi.
6 ra
Parakuihi tuatahi: ko te omelet pūmua heihei, beets kohuatia, he taro ma, he karahe kawhe ngoikore.
Te parakuihi tuarua: zucchini casserole, fruit and berry compote.
Te tina: te hupa parei huawhenua, nga kohua i kohuatia, te poaka kai kohua, tiēre, taro pango.
Dinner: raihi kohuatia i roto i te miraka, he inu inu ngoikore.
I mua i te moenga: he karaihe miraka pē.
Ko te tikanga kai totika paerewa kua tohua e te taote. Ko nga whiringa whakauru mo nga kai e whakaaetia ana te kai he rereke. Ko te kai kai 6 te tikanga mo te kauti. Ko tana kaupapa matua ko te whakakorenga o nga kai me nga rihi me te waahanga purine nui, te taapiringa o te inu waipiro ki te kai, me te tukatuka ngawari i te wa e tunu kai ana. Ko te raarangi motuhake kua whakahiatohia me te aukati i te rahinga me te ahuatanga o te kai ka arahi atu ki te mate roa.