Ko te raumati te waa tino pai ki te ngaro te taumaha, uru atu ki roto
ahua, tiimata te whakangungu me te whakarereke i o kai. Ko nga haora roa o te awatea me te rangi mahana e whakaiti ana i nga raru matua e rua ka nui ake to taumaha i te waa o te takurua-takurua ka mutu te whakangungu: te makariri me te awangawanga e pa ana ki te kore o te ra.
Na, ki te kore e kitea enei aarai i te ara ki te ahua tupuhi, ka maama ake te whakatutuki i te whaaingaHe nui noa atu te whakatika i te kai me te whakapiki i te korikori tinana kia ngaro nga pauna nui. Na ka tohaina e matou nga hacks ora ki a koe.
Tohutohu me pehea te tiimata ki te kai tika kia ngaro te taumaha
- Ka taea e koe te tiki i tetahi tinana ataahua me te kaha ki te kai kaua ko te tika anake, engari he reka me te rereke, ma te whakakotahi i te whakangungu me te kai totika tika. Ko te nui atu o te% papatipu uaua e pa ana ki te% momona o te tinana, ko te kaha o te tinana hei pupuri. Ko enei kohinga whakauru e taea ai e koe te noho humarie me te kore e noho i runga i nga kohinga ngoikore, peera i te hunga e mate ana i te waa e mate ana i te waa, he pai rawa atu, he tata ranei ki te BMI pai, he ahua waatea, he cellulite, he kopu kopu. .
- Whakaarahia au tikanga kai. Mena ka mohio koe kei te kai nui koe, kaua e tarai i nga waahanga waahanga ki te waahanga pai kua tohua. Whakaitihia ia wiki, ia paku, paku, kia ata haere. Mena kua taunga koe ki te kai i mua o te rorohiko, whakarereke ano hoki i tenei ritenga ma te whakaheke i te maha o nga kai i mua o te mataara ma te 1 ia wiki. Ana peera tonu me te whakauru mai o nga tikanga tika o te kai totika me te hauora.
- I a koe e whakauru ana i nga tikanga hou, kaua e whakarere i nga kai e whakahoa ana koe ki te taha pai, engari kaore he raru, ka taea e koe te whakaiti i te moni ka kitea he waahanga whaihua ake ranei. Hei tauira, ko te paetaeta he nui nga putake o te poroteini, he ataahua te kakano ka kapi ki te papa tiakarete tiakarete - he tino painga me nga painga mo to ahua!
- Kua maha nga tau e whanake ana koe i te kai totika me nga tikanga kino i hua ai te taumaha. Kaore e taea e koe te whakahaere i enei taonga i te wa kotahi, timata i te Mane. Hei taapiri, kaore e heke te taumaha - i te wa roa ka tutaki ranei koe i te awangawanga e whakangaro ana, e ngakaukore ana i te nuinga. Kia maama ake ai te tere me te tere o tenei waahanga, tangohia nga taapiringa motuhake me nga hua kai totika hakinakina e whai kiko ngako ana. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taapiringa mono i runga i te L-Carnitine me te Guarana. He hua huhua tenei ka kore e awhina i a koe ki te ngaro tere i te taumaha nui, engari ka akiaki ano koe i te kaha me te kaha, kia kaha ai te mahi a o mahi.
- Rapua etahi atu o nga kai pai me nga "aukati" i whakamahia e koe ki te hopu i te awangawanga, te utu ranei i a koe ano i muri i to whakapau kaha. Ka taea e koe te whakakapi i nga maramara riwai me nga mea tino reka i hangaia mai i nga huawhenua otaota rimurimu ranei, kaore nei he iti noa nga kaata, engari he kaha ake te hauora mo te kopu. Mena he pai ki a koe te rimurapa, whakamatauhia etahi atu whiringa whai-muka. Kaore e taea te toro atu ki te kapu kawhe me te tiakarete? Taapirihia he waiu kokonati kakara ki te inu, ka whakamahi i nga purini purini hei monamona. Ma te ara, ka taea e koe te whakamahana i nga pihikete tiakarete i roto i te miihiniiti kia pai ai te kai reka i roto i te reka.
- Hei whakaiti i te hiahia mo nga mea monamona, hei taapiri ki nga tairitenga me nga whakakapinga, he pai tonu te awhina i nga momo taapiringa kai. Ma te pikiniki o te Chromium koe e awhina ki te wehe atu i te ngira reka, ka tuku koe ki te hanga tikanga hou e kore ai e raru te kai reka i muri o nga kai katoa.
- Ma te aha, ko nga ra nohopuku tetahi taputapu nui mo te ngaro o te taumaha. Ka taea e koe te whakamahere i to tahua i mua atu, hei tauira, whakapau i tenei ra ki te haurua o te kai o mua, te whakakapi ranei i etahi kai ki te inu waipiro me nga maheni iti-pūngoi. Ko nga taapiringa i roto i te momo ranunga totika o te superfood ka tino whai kiko taua tahua, ka hoatu i te kaha me te kaha.
Kia kore ai e puta te hua, engari ki te pupuri me te pupuri i nga ahuatanga katoa, whakamahia te kaihanga tahua o te ao mo ia ra.
He aha te mea hei kai ma koe kia ngaro ai to taumaha?
- Ko te kai pūmua te tuatahi.Me rereke nga punawai o te Protein: nga hua miraka, nga kai iti-momona, ika, heihei, hua manu, aha atu.
- Huawhenua me nga huate iti rawa 600-700 karamu ia ra.
- Warowaihākia hoki i runga i tou tahua. Hei taapiri ki te kitea i roto i nga hua me nga huawhenua, ka kitea ano hoki i roto i nga totokore, i roto he maha nga momo whaihua. te ingoa, te buckwheat kakariki, te tuhi, me te raihi K tarutaru nga tino puna warowaihā hei whakauru ki te raarangi.
- NgakoHe waahanga nui ki te kai. Te hinu kokonati, ma te tini o nga hinu huawhenua matao-pehi, ka taea e koe te pupuri i te toenga hauora o te BJU i roto i o kai. Whakamahia enei hua ki te rahinga iti kaore he maimoatanga wera.
- Nga momona me nga paramanawawhakaaetia i roto i te rahinga iti, ina koa i te tiimatanga, engari he pai ake te kowhiri i tetahi whakakapi whaihua ake me te iti-te pūngoi.